Детокс

Детокс
Детокс (ударение на «о») это сокращённый вариант слова «детоксикация», означающего «выведение ядов из организма». Это слово, как вы уже догадались, имеет общий корень со словом «токсичный», то есть «ядовитый».
Сегодня повсеместно все чаще встречается такой термин, как детокс эффект. Что это такое и как его добиться известно лишь некоторым, но все не так уж сложно. Детоксикация направлена на выведение токсинов и прочих отходов из человеческого тела. Естественный процесс детоксикации протекает в человеческом теле постоянно. Он обусловлен биологическими процессами, устраняющими токсические вещества, которые вырабатываются при нормальном метаболизме.

Разрешенные продукты. Итак, на каких же продуктах должна основываться правильная детокс-диета? Очищение организма предполагает по большей части потребление растительной пищи, поэтому детокс-диету часто относят к веганской. Вот что можно есть практически без ограничений:
Брокколи. Этот овощ насыщен фолиевой кислотой, витамином С и клетчаткой.

Свекла. Она помогает восстановить запасы железа в организме и помогает работе печени.

Виноград. Настоящий кладезь микроэлементов — он содержит калий, фосфор, железо, марганец и магний. Пектины в составе винограда выводят тяжелые металлы, а энзимы улучшают всасывание полезных веществ из пищи и ускоряют пищеварение.

Спаржа. В ней содержится кумарин — вещество, улучшающее деятельность сосудов и сердца. Это источник витамина В6, который нормализует уровень сахара в крови. Кроме того, спаржа оказывает мягкое мочегонное воздействие.

Цитрусовые. Обеспечивают организм витамином С, а пищеварительный тракт — необходимой ему клетчаткой.

Сладкий перец. Чрезвычайно богат витаминами С и А, улучшает работу ЖКТ и поджелудочной железы.

Бананы. Заряжают энергией и обеспечивают достаточное поступление калия и магния. Яблоки. Содержат довольно редкий витамин Р, железо и большое количество легкоусвояемой фруктозы. Помимо этого, они, как и виноград, содержат пектины, помогающие избавиться от тяжелых металлов.
Артишоки. Обладают желчегонными свойствами, улучшают обменные процессы и оказывают противовоспалительное воздействие.

Гранаты. Богаты витаминами С, Р и Е, улучшают кровообращение.

Огурец. Обладает легким мочегонным воздействием.

Морская капуста. Это источник йода, который нужен нашей нервной системе.

Сухофрукты. Они содержат все те же витамины и минералы, что и свежие фрукты, но в большей концентрации. Сладкие сухофрукты помогают справиться с тягой к десертам во время диеты. Но они весьма калорийны, так что увлекаться ими все же не следует.

Злаки в небольшом количестве. Они быстро насыщают, причем чувство насыщения после тарелки каши сохраняется достаточно долго. Практически все злаки содержат витамины группы В.

Проростки. В пророщенном овсе, пшенице и сое содержится огромное количество витаминов и микроэлементов, это настоящая биодобавка — только не аптечная, а природная.
Детокс-соки, смузи и чаи на травах. Из всех этих овощей и фруктов можно делать свежевыжатые соки и смузи, если вам не нравится грызть их просто так. Утренний кофе можно заменить имбирным напитком или напитком из цикория, а вечерний чай — отваром валерианы или чабреца.

Примерный детокс-день

Каждые два часа.
Приготовить все заранее при помощи блендера!!!

1 прием

Вода 200 мл., огурец 40 грамм, лимон долька. (этот огурец съесть тоже), имбирь –немного.

2 прием (через 25 минут)

Кефир 150 мл, овсянка 30 грамм, банан (блендером взбить)

3 прием

Вода 200 мл., апельсин

4 прием

лайм 1шт., мед чайная ложка, огурцы 3 штуки, мята свежая

5 прием

Яблоко, апельсин, банан (половина) , 100 мл воды

6 прием и 7 прием (при приготовлении разлить на две порции)
Свекла небольшая, яблоки (2 шт.), сельдерей (4 стебля-если найдете), имбирь немного!, корица по

Важно: Свекольный фреш — едва ли не самый «суровый» из всех подобных рецептов: употреблять его можно только при полной уверенности в отсутствии проблем с желудком. Иначе изжога неминуема!

7 прием
Вода 150 мл, апельсин.

8 приём
100 мл вода, ягоды любые – неограниченно.