Первая неделя 1)Прыжки на месте (ноги вместе, на носках) Одна минута 2)Подъем коленей попеременно одна минута 3)Отжимания от пола( на коленочках) Одна минута 4)Приседания широкая постановка ног 20 раз 5)Ноги вместе приседания 15 раз 6)Пресс(подъем корпуса,ноги согнуты,стопы прижаты к полу, руки за головой, локти в стороны, подбородок не касается груди 20 раз) 7)Подъем ног(прямых)лежа 30 […]