Детокс Детокс (ударение на «о») это сокращённый вариант слова «детоксикация», означающего «выведение ядов из организма». Это слово, как вы уже догадались, имеет общий корень со словом «токсичный», то есть «ядовитый». Сегодня повсеместно все чаще встречается такой термин, как детокс эффект. Что это такое и как его добиться известно лишь некоторым, но все не так уж […]

День 1 Завтрак Капкейк. Ингредиенты: Овсяные хлопья — 40 г Молоко- 30 мл Белок — 1 шт Какао — 1 ч. л Свежесваренный кофе — 30 мл Подсластитель — по вкусу (стевия, например) Приготовление: Все ингредиенты смешать, вылить в чашку, смазанную маслом и выпекать в микроволновой печи на максимальной мощности около 2 минут, либо в […]

Первая неделя 1)Прыжки на месте (ноги вместе, на носках) Одна минута 2)Подъем коленей попеременно одна минута 3)Отжимания от пола( на коленочках) Одна минута 4)Приседания широкая постановка ног 20 раз 5)Ноги вместе приседания 15 раз 6)Пресс(подъем корпуса,ноги согнуты,стопы прижаты к полу, руки за головой, локти в стороны, подбородок не касается груди 20 раз) 7)Подъем ног(прямых)лежа 30 […]